Ovos estrelados com...

... 

maçã ralada! 

(adorei) 

alho francês 

carne desfiada 

queijo ralado light

... e para ele:

Uma sopa, uma salada

e temos uma refeição ligeira!!! 

Estes ovos estrelados

ficam sempre gostosos:

... num fio de azeite

alguns legumes ralados:

cenoura, curgete, beterraba, 

até maçã ou pêra! 

Deita_se o ovo em cima

dos mesmos, tempera_se

a gosto e deixa_se estrelar!!! 

Lanches da DIETA... 1...👍

São sugestões para o

 pequeno_almoço, lanches da

manhã e da tarde!

Ananás 

Requeijão 

Sementes 

Bebida vegetal

Flocos de aveia

Sementes 

Gelatina

Morangos

Bebida vegetal 

Cornflakes 

Flocos de arroz tufado 

Papas de aveia com

bebida de aveia... temperada

com 1 c. de chá de 

manteiga de amendoim! 

Aqui... pão de beterraba, 

iogurte e queijo! 

mirtilho

queijo light

nozes

bolacha de água e sal

... 

Fiz gelatina com

morangos e iogurte:

Juntei um pacote de

gelatina de morangos

e triturei! 

Adicionei à quantidade

de água quente indicada

para o pacote:

A primeira foi (a) provada:

A segunda também:

A terceira foi simples! 

Fiz um smoothie 

(iogurte natural e fruta) e

levei ao forno... mas

não gostei do resultado:

Assei pêra e gostei:

Abacate e iogurte natural:

Cereais nos smoothies:

Assar maçã e fruta

para os lanches só 

com canela e mel!!! 

Bolinhas de peixe!

Inspirada nos bolinhos

de atum... fiz algo no género 

mas com peixe cozido:

cavala e carapau!!!

Estes são os ingredientes:

100 g de flocos de aveia

2 ovos

peixe cozido 

mostarda

sal

1 c. de sopa bem cheia

com queijo de barrar! 

queijo de cabra 

pimento amarelo

ralados e

espinafres cortados finamente 

20 minutos

180.°

Excelentes para um piquenique!!!